9 jam tidur, 6 kitaran tidur
Tidur 7.5 jam, 5 kitaran tidur
6 jam tidur, 4 kitaran tidur
Tidur 4.5 jam, 3 kitaran tidur
Rata-rata orang mengambil masa 15 minit untuk tertidur. Kami memasukkan masa itu semasa mengira keputusan anda.
Tidur adalah corak elektronik otak semasa tidur lena. Para saintis mendapati terdapat dua jenis kitaran tidur.
Ketahui Lebih Lanjut
Apabila anda tertidur, otak anda memasuki peringkat tidur REM. Di sinilah impian lebih jelas dan tidak dapat dilupakan.
Ketahui Lebih Lanjut
Keperluan tidur seseorang bergantung kepada beberapa faktor, seperti umur, tabiat senaman atau tahap tekanan.
Ketahui Lebih Lanjut
Bayangkan betapa hebatnya untuk bangun secara semula jadi pada pagi hujung minggu sebelum penggera anda berbunyi. Apabila anda bangun secara semula jadi (tiada penggera), itu mesti berasa sangat damai. Sekarang bayangkan pada pagi Isnin apabila penggera berbunyi, dan betapa sukarnya untuk menyeret diri anda dari katil. Adakah anda pernah mengalami perkara ini sebelum ini? Anda lihat, tidak semestinya anda kurang tidur pada hari Isnin tetapi bangun tanpa mengganggu anda kitaran tidur.
Kami akan menunjukkan kepada anda cara menggunakan kami Kalkulator tidur Jaserie dan terokai peringkat kitaran tidur anda. Anda akan mengetahui bila masa terbaik untuk anda tidur supaya anda akan bangun dengan rasa segar, serta mengetahui tentang berapa jam tidur yang disyorkan.
Tidur adalah corak elektronik otak semasa tidur lena. Para saintis mendapati bahawa terdapat dua jenis kitaran tidur: tidur pergerakan mata cepat (REM). dan tidur bukan pergerakan mata cepat (NREM), kerana otak anda yang sedang tidur melalui pelbagai pergerakan mata dan aktiviti otot. Kitaran tidur merujuk kepada peringkat tidur yang anda lalui dari semasa ke semasa.
Keseluruhan kitaran tidur adalah sekitar 90 minit pada satu masa, dan otak anda menjalani 5 peringkat tidur yang berbeza.
Ia adalah tempoh di mana anda baru mula hanyut, tetapi otot anda masih aktif.
Gelombang otak anda mula perlahan dan suhu badan mula menurun.
Gelombang otak anda semakin perlahan, menyediakan anda untuk tahap tidur yang paling dalam.
Sekarang anda telah mencapai tahap tidur yang paling dalam. Peringkat ini penting untuk pengalaman tidur yang hebat dan bangun dengan rasa segar. Terganggu semasa tidur nyenyak akan membuatkan anda berasa sangat letih pada waktu pagi.
Peringkat akhir tidur ialah REM atau peringkat mimpi dalam. Ia juga dipanggil fasa penyatuan kerana ia mengukuhkan kenangan yang diperoleh sepanjang hari dalam perjalanan untuk menjadi ingatan jangka panjang. Jika fasa terakhir ini terganggu, anda akan mengalami perasaan pagi yang letih juga.
(oleh itu ia dipanggil kitaran tidur)
Kini anda akan memulakan kitaran tidur anda semula.Masa terbaik untuk bangun adalah pada penghujung kitaran tidur anda. Apabila anda melakukan ini, anda akan terjaga dengan perasaan yang luar biasa kerana tidak akan ada sebarang gangguan dalam tidur anda! Oleh itu kalkulator tidur Jaserie adalah untuk mencari masa yang sesuai untuk anda tidur.
Anda memerlukan kira-kira lima hingga enam kitaran tidur penuh untuk mendapatkan jumlah tidur yang sihat.
Anda akan menghabiskan lebih banyak masa dalam tidur peringkat 1-4 pada 2-3 kitaran pertama anda, dan semasa dua atau tiga kitaran terakhir anda akan mengalami peningkatan dalam tidur REM.
Dengan menggunakan Kalkulator Kitaran Tidur Jaserie, anda boleh memikirkan bila yang terbaik untuk anda tidur pada waktu malam. Ini berkemungkinan membantu mengurangkan kemungkinan anda mengalami sebarang tanda kurang tidur atau meningkatkan kualiti tidur anda.
Apabila anda tertidur, otak anda memasuki peringkat tidur REM. Di sinilah impian lebih jelas dan tidak dapat dilupakan.
Semasa setiap kitaran, masa di mana anda mengalami tidur REM akan meningkat. Dalam kitaran terakhir, ia mungkin bertahan sehingga satu jam.
Tidur REM adalah penting kerana banyak sebab. Anda memerlukan jenis tidur ini kerana mata anda bergerak-gerak dan anda mungkin bermimpi. Otak anda juga membuat kenangan dari apa yang berlaku pada siang hari. Tidur REM memudahkan anda menyelesaikan masalah dengan cara yang kreatif juga, jadi jangan tetapkan penggera yang akan membangunkan anda semasa REM!
Keperluan tidur seseorang bergantung kepada beberapa faktor, seperti umur, tabiat senaman atau tahap tekanan. Walau bagaimanapun, keseluruhan pengaruh terbesar terhadap keperluan tidur seseorang adalah umur mereka. Mengira masa tidur anda dengan Jaserie Sleep Calculator boleh membantu anda mewujudkan jadual tidur yang lebih teratur. Pakar mengesyorkan berapa jam tidur untuk setiap kumpulan umur perlu mendapat setiap malam:
Penyelidikan terkini tentang tidur telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai tidur yang nyenyak cenderung menjadi lebih prihatin dan terlibat, lebih mampu menumpukan perhatian, melihat dunia dalam cahaya yang positif, dan melakukan tugas mental yang kompleks dengan lebih ketepatan.
Perlu diingat bahawa bantal yang baik boleh melindungi anda daripada ketidakselesaan berulang dengan memastikan anda mendapat 8 jam masa tunda berkualiti tinggi setiap malam yang boleh membantu anda mendapatkan kehidupan bahagia yang anda inginkan!
Kalkulator tidur Jaserie ialah penyelesaian yang bagus untuk sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan kualiti masa yang dihabiskan untuk tidur. Ia mudah dan ringkas, jadi anda boleh mendapatkan rehat yang sempurna dalam masa yang singkat! Kalkulator tidur mengira peringkat dan hanya membangunkan anda semasa peringkat tidur paling ringan. Ia merupakan penyelesaian yang ideal untuk anda menetapkan penggera anda tanpa bangun pada tahap 4 tidur nyenyak atau peringkat REM yang boleh mengganggu tidur anda. Mencubanya!
Your cart is empty
