我必须在以下时间醒来：
你的结果
9:00 AM 建议的
9小时睡眠，6个睡眠周期
9:00 AM 建议的
7.5 小时睡眠，5 个睡眠周期
9:00 AM
6小时睡眠，4个睡眠周期
9:00 AM
4.5 小时睡眠，3 个睡眠周期
一般人需要15分钟才能入睡。我们在计算您的结果时包括了那个时间。
我应该什么时候起床？
想象一下，在一个周末的早晨，在闹钟响起之前自然醒来是多么美妙。当你自然醒来（没有闹钟）时，一定会感到非常平静。现在想象一下周一早上闹钟响起时，从床上爬起来是多么困难。你以前有过这种经历吗？你看，不一定是你星期一睡得少，而是醒来时不会打扰你 睡眠周期。
我们将向您展示如何使用我们的 Jaserie 睡眠计算器 并探索您的睡眠周期的各个阶段。您会发现什么时候最适合您睡觉，这样您醒来时会感觉神清气爽，并了解建议的睡眠时间。
什么是睡眠周期？
睡眠是大脑打盹时大脑的电子模式。科学家发现有两种类型的睡眠周期： 快速眼动 (REM) 睡眠 和非快速眼动 (NREM) 睡眠，因为您的睡眠大脑会经历各种眼动和肌肉活动。睡眠周期是指您不时经历的睡眠阶段。
一个睡眠周期有多长？
整个睡眠周期每次大约 90 分钟，您的大脑会经历 5 个不同的睡眠阶段。
这是一个你刚刚开始漂流的时期，但你的肌肉仍然活跃。
你的脑电波开始减慢，体温开始下降。
你的脑电波减慢得更多，为你进入最深的睡眠阶段做好准备。
现在你已经到了睡眠的最深阶段。这个阶段对于良好的睡眠体验和醒来感觉神清气爽很重要。在深度睡眠中被打断会让你在早上感到非常疲倦。
睡眠的最后阶段是快速眼动或深梦阶段。它也被称为巩固阶段，因为它巩固了一天中获得的记忆，成为长期记忆。如果这最后一个阶段被打断，你也会体验到疲惫的早晨感觉。
回到第一阶段
（因此称为睡眠周期）
现在您将重新开始您的睡眠周期。醒来的最佳时间是在你的睡眠周期结束时。当你这样做时，你会感到难以置信，因为你的睡眠不会受到任何干扰！因此，Jaserie 睡眠计算器是为您找到最佳睡眠时间。
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为什么人们升级到
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这是您需要的睡眠周期数量
您将需要大约五到六个完整的睡眠周期才能获得健康的睡眠量。
在前 2-3 个周期中，您将在 1-4 阶段的睡眠中花费更多时间，而在最后的 2-3 个周期中，您将体验到 REM 睡眠的增加。
通过使用 Jaserie 睡眠周期计算器，您可以找出最适合您晚上睡觉的时间。这可能有助于减少您出现任何睡眠不足迹象的机会或改善您的睡眠质量。
REM 周期有多长？
当你入睡时，你的大脑进入睡眠的 REM 阶段。这是梦想更加生动和令人难忘的地方。
在每个周期中，您经历 REM 睡眠的时间都会增加。在最后一个循环中，它可能会持续长达一个小时。
快速眼动睡眠很重要，原因有很多。你需要这种类型的睡眠，因为你的眼睛在四处移动，你可能在做梦。你的大脑也在对白天发生的事情进行记忆。 快速眼动睡眠也可以让您更轻松地以创造性的方式解决问题，所以不要设置会在快速眼动期间唤醒您的闹钟！
你需要多少睡眠？
一个人的睡眠需求取决于几个因素，例如他们的年龄、锻炼习惯或压力水平。然而，对个人睡眠需求的总体影响最大的是他们的年龄。使用 Jaserie 睡眠计算器计算您的睡眠时间可以帮助您建立更规律的睡眠时间表。专家建议每个年龄段的人每晚应该睡几个小时：
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新生儿 14 到 17 小时 |
青少年 8 到 10 小时 |
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婴儿 14 到 17 小时 |
年轻人 7 到 9 小时 |
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幼儿 11 到 14 小时 |
成年人 7 到 9 小时 |
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学龄前儿童 10 到 13 小时 |
老年人 7 到 8 小时 |
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学龄儿童 10 到 13 小时 |
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获得适当的睡眠量以提高生产力 + 积极性！
最近关于睡眠的研究表明，睡眠良好的人往往更专注、更投入，更能集中注意力，以积极的眼光看待世界，更准确地执行复杂的心理任务。
请记住，一个好的枕头可以通过确保您每晚获得 8 小时的优质睡眠时间来保护您免受重复不适，这可以帮助您获得您一直想要的幸福生活！
如何使用 JASERIE 睡眠周期计算器？
Jaserie 睡眠计算器对于任何想要提高睡眠质量的人来说都是一个很好的解决方案。这很容易和简单，所以你很快就能得到完美的休息！ 睡眠计算器会计算阶段，仅在最轻的睡眠阶段唤醒您。这是您设置闹钟的理想解决方案，无需在第 4 阶段深度睡眠或 REM 阶段醒来，这可能会中断您的睡眠。 试试看！
 
 
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